How to do plank arm lifts

Coach's Tips

플랭크 자세에서 한 팔을 들어 올립니다.

Start Position

플랭크 자세를 유지하며 몸을 일직선으로 만듭니다.

Proper Form

1. 플랭크 자세를 유지하며 몸을 일자로 만듭니다.

2. 한 팔을 들어 올려 균형을 잡습니다.

3. 반대쪽 팔로 동일하게 반복합니다.

Breathing Technique

팔을 들어 올릴 때 숨을 마시고, 원래 위치로 돌아올 때 숨을 내쉽니다.

Precautions

팔을 곧게 펴면서 균형을 유지하세요.