How to do seated back pulse squeeze

Coach's Tips

앉은 상태에서 작은 움직임으로 등 근육을 조여주세요.

Start Position

의자에 앉아서 팔을 뒤쪽으로 뻗고 가벼운 움직임을 준비합니다.

Proper Form

1. 의자에 앉아서 팔을 뒤쪽으로 뻗습니다.

2. 가벼운 움직임으로 등 근육을 조여주세요.

3. 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

들이쉬면서 어깨를 조이고 내쉬면서 처음 위치로 돌아옵니다.

Precautions

천천히 동작을 시행하세요.