How to do lying face down arms W to Y

Coach's Tips

엎드린 상태에서 팔을 Y 자로 펴세요.

Start Position

배를 대고 눕고 팔을 W 자로 위치시키세요.

Proper Form

1. 엎드린 상태에서 팔을 W 모양으로 만드세요.

2. 팔을 펴서 Y 모양을 만듭니다.

3. 부드럽게 원래 자세로 되돌아옵니다.

Breathing Technique

팔을 들어 올릴 때 숨을 들이마시고, 원위치로 돌아올 때 숨을 내쉽니다.

Precautions

어깨에 부담이 가지 않도록 조심하세요.