How to do lying floor fly

Coach's Tips

바닥에 누운 자세로 체스트 플라이라는 운동을 실행하세요.

Start Position

등을 대고 누운 상태에서 두 팔을 옆으로 펼치세요.

Proper Form

1. 바닥에 등을 대고 누운 상황에서 팔을 옆으로 늘어뜨리세요.

2. 팔을 밖으로 벌려 체스트 플라이 동작을 시작하세요.

3. 팔을 천천히 원래 위치로 복귀시키세요.

Breathing Technique

팔을 벌리면서 숨을 들이마시고, 팔을 모으면서 숨을 내쉬세요.

Precautions

상체가 직선으로 유지되도록 하세요.